Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal

Portakal, C vitamini kaynağı olarak genelde bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara direnç kazandırmakla bilinir ancak aynı zamanda bir dizi daha bilinmeyen faydası vardır. İşte portakalın bilinmeyen faydaları:

Yayınlanma: Güncellenme:
Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal - Resim: 1

Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları

1. Bağırsakları Çalıştırır: Yapılan araştırmalar, günde bir portakal tüketmenin bağırsak mikrobiyotasına son derece yararlı olduğunu gösteriyor. Portakal, aynı zamanda glikoz, insülin duyarlılığı ve LDL (kötü kolesterol) seviyelerini azaltıyor. Portakal suyu ayrıca prebiyotik göreviyle faydalı bağırsak bakterilerini büyütüyor.

1 7
Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal - Resim: 2

2. Kilo Vermeye Yardımcı Olur:  Portakallar az kalorili ve bol lifle olmakla beraber temel besinleri içerir ve günde sadece bir portakal yiyerek bu besin ihtiyacınızın önemli bir kısmını düşük kaloriyle karşılayabilirsiniz.

2 7
Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal - Resim: 3

3.  Orta boy bir portakal sadece 60 kalori sağlar. Portakal, vücuda 3 gram lif sağlayarak daha iyi bağırsak sağlığı, iyi kolesterol ve düşük kalp hastalığı riski gibi faydalar sunar. Ayrıca portakal lifleri, şekeri emme hızını yavaşlatarak uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.

3 7
Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal - Resim: 4

4. Doğal kolajen ve C vitamini deposu üstelik demir onsuz eksik: Bir portakal yaklaşık 70 miligram C vitamini sağlar. C vitamini, demir emilimini artırmanın yanı sıra iltihapla savaşmak ve kan basıncını düşürmek gibi önemli faydalara sahiptir. Aynı zamanda kemiklerimizde kolajen üretimine yardımcı olur.

4 7
Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal - Resim: 5

5. Beyni Güçlendirir: Araştırmalar, kanımızdaki C vitamini seviyesinin normal olmasının odaklanma, hafıza ve dikkati artırabileceğini gösteriyor. Portakal, yaşlandıkça zihinsel sağlığı korumaya yardımcı olabilir ve günlük C vitamini alımını karşılayabilir.

5 7
Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal - Resim: 6

6. Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olur: On çalışmanın gözden geçirilmesi, portakal suyu tüketiminin bazı kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini iyileştirebileceğini buldu. Bu, portakal suyunun kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.

6 7
Portakal yalnızca bir C vitamini kaynağı değil! Portakalın bilinmeyen faydaları ve bir kolajen kaynağı antioksidan olarak portakal - Resim: 7

7. Kabuğunda da Fayda Var: Portakal kabuğu, iç meyvesine göre 4 kat daha fazla lif içerir ve ayrıca C vitamini, A, B1, B2, B6 ve B9 vitaminlerini içerir. Ancak, kabuğunu yemek bazı dezavantajlar içerebilir, çünkü pestisit kalıntıları içerebilir ve sindirimi zor olabilir. Portakalın kabuğunu iyice yıkayarak ve rendeleyerek bu dezavantajları aşabilir ve besleyici faydalardan yararlanabilirsiniz.

7 7
kolajen ve antioksidan kaynağı