Düzenli Olarak Ceviz Tüketmiyorsanız Eyvah! Kalp Sağlığınızı 10 Kat Artıracak Kalp Dostu Besinler!

Kalp sağlığı, hepimizin için oldukça önemlidir. Hepimiz kalbimizin sağlıklı çalışmasını ve güçlenmesini isteriz. Yediğimiz besinlerde kalp sağlığımız için oldukça önemlidir. İşte kalp sağlığınızı artıracak ve güçlendirecek kalp dostu besinler…

Avokado

Lif ve potasyum bakımından zengin olan avokado, yüksek kolesterol ve kan basıncını düşürerek kalp hastalıklarının önüne geçer ve kalp sağlığını korur. Kalp dostu besin kaynağı avokadoyu mutlaka tüketmelisiniz.

Sarımsak

Doğal antibiyotik kaynağı olarak da bilinen sarımsak, kalp dostu bir besin kaynağıdır. Sarımsak, damarların genişlemesini sağlar, kanın akıcılığını artırır, dolaşımı hızlandırır ve kalp krizi geçirmeye neden olacak damar tıkanıklarını engeller. Kalbinizin sağlıklı ve güçlü olmasını istiyorsanız sarımsak tüketmeyi unutmamalısınız.

Zeytinyağı

Sağlığa pek çok faydası olan zeytinyağının en önemli görevlerinden biri de kalp sağlığı açısından oldukça etkili olmasıdır. Zeytinyağı, kötü kolesterol dengeler, damar tıkanıklıklarını önlemede yardımcı olur, kan basıncını düşürür ve kanın pıhtılaşmasını engeller. Zeytinyağı tam bir kalp dostu besin kaynağıdır. Kalp sağlığınızı korumak istiyorsanız mutlaka zeytinyağı tüketmelisiniz.

Bitter Çikolata

Bitter çikolatasının içerisinde bulunan flavanoller, kan basıncını düşürmeye yardımcı olarak, kalbe giden kan akışını iyileştirir ve kan pıhtılaşmasının önüne geçer. Aynı zamanda bitter çikolata, kolesterol seviyesini kontrol altına alarak kalp sağlığını korur.

Domates

Domates, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum, C vitamini ve lif açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Potasyum, kan basıncını düzenlerken, C vitamini ve lif, kolesterol seviyesini dengeleyerek kalp hastalığı riskini en aza indirir.

Yeşil Çay

Yeşil çay, kalp hastalıklarından korunmak için birebir faydalıdır. Yeşil çay, düzenli olarak tüketildiğinde kolesterol seviyelerini düşürerek kalp ve damar hastalıklarına karşı önemli bir kalkan oluşturur.

Badem

Badem, içerisindeki E vitamini sayesinde damar sertliğini önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kötü kolesterolü belirgin bir şekilde düşürür. Bu yönüyle badem, kalp hastalığı riskini azaltarak kalp sağlığını korur ve güçlendirir.

Fasulye

Fasulyenin hem tazesi hem de kurusu kalp sağlığı için oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Fasulyede bulunan B vitamini çeşidi olan folik asit damar sertliğini azaltarak kalp krizi riskini en aza indirir. Aynı zamanda fasulye içerisinde bulundurduğu yüksek lif miktarı sayesinde kalp dostu bir besin kaynağıdır.

Ceviz

Ceviz içerisinde bulundurduğu E vitamini sayesinde damarlarda plak oluşumlarını ve kalp tıkanıklığının oluşmasını engelleyerek, kalp hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirir. Sağlıklı bir kalbinizin olmasını istiyorsanız günde mutlaka 3-4 adet ceviz tüketmelisiniz.