Kemik ve eklem ağrısına ne iyi gelir?
Kilo sorunları, çeşitli spor aktiviteleri, kazalar, iltihaplanmalar gibi çeşitli hastalıkların eklem ağrısına yol açabilir. Hatta psikolojik nedenlerden kaynaklanan eklem ağrılarına bile rastlanır. Peki, kemik ve eklem ağrılarına ne iyi gelir?
Kazalar, spor aktiviteleri, kilo fazlalığı (obezite) veya çeşitli hastalıklar eklemlerde ve kemiklerde ağrıya neden olurlar. Hareket için eklemlere ihtiyaç duyarız. Eklemlerde ağrı varsa nedenlerini bulup tedavi etmeliyiz.
NEDEN ORTAYA ÇIKAR?
• Kireçlenme: (Osteoartrit)orta ve ileri yaşlarda eklemlerde bulunan kıkırdakların yıpranması ile olur.
• Bursit: Eklemlerde bulunan kıkırdakların keselik iltihabıdır.Eklemlerde şişlik-ağrı kızarma ve hareket azlığı ile seyreder.
• Tendirit: Aşırı kullanma ve yaşlanma gibi nedenlerle tendon yapışma yerlerinde şişlik iltihap ve tahriş ile oluşur.Kronikleşen vakalar ( üç haftadan fazla sürenler) doktoru da hastayı da tedavi açısından çok zorlar.
• Ön diz ağrısı: Diz kapağı kıkırdağının sporcularda çok zorlanması sonrası oluşur
• Basit yaralanmalar
• İltihabplı eklem romatizması
• Septik artrit
• Gut hastalığı vb
BELİRTİLERİ NELER?
Akut olarak aşırı egzersiz yaptıktan sonra görülebilen eklem ağrıları kemiklerin birleşim yerlerinde sızlamalar şeklindedir. Ağrı ilk hissedildiğinde bir süre beklenmelidir. Ağrının neden olduğunun anlaşılmasına yarayan bekleme döneminde ağrının ne kadar zamanda geçtiği kontrol edilir.
Ağrının nedeni spor sonrası görülen vücut tepkisi ise bir süre dinlendikten ve ağrıyan yere buz koyulduktan sonra geçmelidir. Bazı eklem ağrısı çeşitleri için ise vakit kaybı yaşamadan doktora görünmek ve erken teşhis etmek hayati önem taşır.
Herhangi bir ters hareket sonucu ya da kaza sonucu başlayan eklem ağrısı bir süre sonra eklemlerde şişlik oluşturmaya, deformasyona ya da hareket etmede kısıtlanmalara yol açarsa ciddi bir sorun olabilir.
EKLEM AĞRILARINA NE İYİ GELİR?
Şişmanlık eklem ağrılarının en önemli nedenlerinden biridir. Kilolar eklemlerde baskıya neden olur ve kıkırdak sıvısı azalır. Eklem ağrısı kilodan dolayı ise kilo verilmesi eklem ağrılarına iyi gelebilir. Ayrıca eklem ağrıları için egzersizler yapılması eklem etrafındaki kasların gelişmesini sağlayarak eklem ağrısı oluşumunu geciktirir.
Özellikle diz eklem ağrıları egzersizleri ile kıkırdağa hafifçe yapılan baskılar beslenmesini destekleyerek güçlendirir. Ancak seçilecek egzersiz eklem ağrısının tedavisinde önemlidir.
Eklem ağrısına en iyi gelen egzersiz yüzmedir. Dans etmek ve yürümek de eklem ağrını azaltabilir. Tenis, basketbol, futbol gibi eklemleri aşırı derecede yoran ve aşınmasına sebep olan egzersizlerden kaçınmak gerekir.