Kilo almanıza yardımcı olabilecek besinler neler?
Fazla kilolara sahip olmanın yanı sıra ideal kilonun altında bulunmakta sağlıksız bir durumdur. Uzmanlara göre ideal kilonun altında olmak beden kitle indeksinin 18,5’in altında olması demektir. Peki hangi besinler kilo almanıza yardımcı olur? İşte detaylar...
Zayıf insanlar normal kişilere göre daha çabuk yorulabilir, iştahsızlık ve uykusuzluk yaşayabilirler. Ayrıca bağışıklık sistemleri daha düşük olabilir ve daha sık hastalığa yakalanabilirler.
Kilo alamamanın nedenleri arasında, yetersiz ve dengesiz beslenme, hipertiroid, tip 1 diyabet ve bazı kanser durumları yer alabilir. Psikolojik olarak yeme davranışı bozukluğu gözüken bireyler ise mutlaka bir psikiyatrist veya psikolog tarafından danışmanlık almalıdırlar.
Kilo alabilmek için vücudun yaktığından daha fazla kalori alınması gerekir. Daha fazla kilo almanın en kolay yolu ise insanlar tarafından yüksek enerjili besinler tüketmek olarak bilinir. Ancak yüksek enerjili besinler tüketilirken dikkat edilmesi gereken nokta, kaloriyi alırken sağlıksız besinlerden almamak gerektiğidir.
KİLO ALMAK İÇİN NE YAPILMALIDIR?
• Harcadığınız enerjiden daha çok kalori tüketin,
• Kalori almak için doğru besleyici gıdalar tüketin,
• Öğünlerinizi düzenli bir şekilde planlayın,
• Hemen doygunluk hissi yaşamamak için yemeklerle beraber sıvı alımı yapmayın.