Sonbahar yorgunluğuna ne iyi gelir? Sonbahar yorgunluğuna iyi gelen besinler
Sıcak yaz aylarının ardından sonbahara geçiş ile havanın soğumasıyla birlikte bedenin ve zihnin değişime ayak uydurma sürecinde yorgunluk, halsizlik ve gerginlik gibi durumlar görülebilir. Peki sonbahar yorgunluğuna hangi besinler iyi gelir?
Mevsim değişiklikleri, insan vücudunda yorgunluk, uykusuzluk, iştahsızlık gibi çeşitli etkilere neden oluyor.
Sonbahara mevsimlerinin gerçekleştiği bu aylarda hava sıcaklıklarının düşmesi ile birçok insanda, yorgun, halsiz gibi durumlar oluşabilir.
İnsanlarda artan iştahsızlık hali, günlük aktiviteleri de kısıtlar hale getirmektedir. Yetersiz enerji tüketimi, güneşe daha az maruz kalınması sebebiyle D vitamini seviyesinde düşüklük, C vitamini, riboflavin, niasin, magnezyum ve demir eksikliği sonbahar yorgunluğunun sebepleri arasında sayılabilir.
İşte sonbahar yorgunluğu için yapılması gerekenler...
KAHVE KULLANIMI
Günlük içilen bir veya iki fincan kahve; içeriğinde bulunan kafein, B2 vitamini ve magnezyum ile güne daha zinde başlamanıza yardımcı oluyor.
Ancak kafein tüketiminde sınırlar artırılırsa, uykusuzluk hali oluşturur ve dolayısıyla ertesi gün yorgun hissetmenize neden olmaktadır.
KAHVATI YAPMANIN ÖNEMİ
Yapılan çalışmalara göre, güne kahvaltı öğünü ile başlayan bireyler, kahvaltı yapmayı atlayanlara göre kendisini daha dinç ve aktif hissetmekte.
Bu da bireylerin günlük ve iş hayatlarında performansları daha iyi olmasını destekliyor.