Sıcak havalarda kesinlikle yapmamanız gereken 9 şey! Farkında olmadan herkes yapıyor
Yaz sıcaklarıyla baş etmeye çalışırken farkında olmadan büyük hatalar yapıyor olabilirsiniz. İşte yazın en sık yapılan 9 büyük hata!
1- GÜNEŞ KREMİ SÜRMEDEN DIŞARI ÇIKMAK
Güneşin zararlı UV ışınları cildinize kalıcı hasar verir. Özellikle saat 11.00–16.00 arasında koruyucu krem sürmeden dışarı çıkmak cilt kanseri riskini artırır.
2- BOL VE AÇIK RENKLİ KIYAFETLER TERCİH ETMEMEK
Sıcak havalarda koyu renkli ve dar kıyafetler vücut ısısını artırır. Terlemeyi önlemek için pamuklu, bol ve açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir.
3-SOĞUK SUYLA ANİDEN DUŞ ALMAK
Aşırı sıcak ortamdan sonra çok soğuk suyla duş almak vücut şokuna neden olabilir. Ilık su tercih edilmeli, vücut ani sıcaklık değişimine maruz bırakılmamalıdır.
4- GÜNEŞİN EN YOĞUN SAATLERİNDE DIŞARIDA OLMAK
Özellikle öğle saatlerinde güneş altında uzun süre kalmak güneş çarpmasına yol açabilir. Mümkünse bu saatlerde gölgede kalın ya da kapalı alanlarda bulunun.
5- SUSAMADAN SU İÇMEMEK
Yazın ter yoluyla su kaybı artar. Susamayı beklemeden gün içinde düzenli olarak su tüketmek, baş ağrısı ve halsizlik gibi sorunları önler.
6- AÇIKTA KALAN YİYECEKLERİ TÜKETMEK
Sıcakta kolay bozulan açık yiyecekler, bakteri üretir ve gıda zehirlenmelerine neden olabilir. Temiz ve güvenilir yerlerden alışveriş yapılmalı.
7- VANTİLATÖRÜ UZUN SÜRE DOĞRUDAN YÜZE ÇEVİRMEK
Yüzünüze doğrudan gelen rüzgar boyun tutulmasına, sinüzit ve baş ağrısına yol açabilir. Vantilatör ortamı serinletecek şekilde konumlandırılmalıdır.
8- SPOR YAPARKEN SAAT SEÇİMİNE DİKKAT ETMEMEK
Açık havada yapılan egzersizler sabah erken ya da akşam saatlerinde tercih edilmelidir. Öğle sıcağında spor yapmak kalp-damar sağlığını tehdit eder.
9- GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ TAKMAMAK
UV koruması olmayan gözlükler yerine kaliteli güneş gözlükleri kullanılmalı. Güneşe çıplak gözle bakmak, kalıcı göz hasarlarına neden olabilir.