Bel Simidinden Kurtulun! İncecik Bele Ulaşmanızı Sağlayacak Şok Diyet!

Halk arasında bel simidi olarak da bilinen bel bölgesindeki geçmeyen inatçı yağlanmalar kilo vermek isteyenlerin başının belası olan bir durum. Peki yalnızca özel bir diyet uygulayarak bel bölgesindeki yağlardan hızlıca kurtulabileceğinizi biliyor musunuz? Sizler için incecik bele ulaşmanızı sağlayacak şok diyet listesini yazdık!

KİLO VERMEK İSTEYENLER DİKKAT! İNCECİK BELE ULAŞTIRAN ŞOK DİYET!

Karın bölgesindeki yağların birikmesi olarak tanımlanan bel bölgesindeki yağlanma genellikle iç organların etrafında birikir ve "viseral yağ" olarak adlandırılır. Viseral yağ, kalp hastalığı, diyabet, felç ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunlarının riskini artırabildiğinden dolayı yalnızca estetik açıdan sorun teşkil etmemektedir.

Bel bölgesinde yağlanma görülme olasılığı erkeklerde kadınlara göre daha yaygındır. Ayrıca, menopoz dönemindeki kadınlarda, östrojen hormonunun azaldığından dolayı bel bölgesindeki yağlanma artabilir. Bel bölgesindeki yağlanma hem sağlık açısından tehlike oluşturmakta hem de kişinin özgüvenini ve ruhsal durumunu yıkıcı etkiye sebep olmaktadır. Çünkü ince bir bele sahip olmak çoğu kişinin hayallerini süsleyen ve bunun için çabaladıkları bir olgudur. Sizler için incecik bele ulaştıran şok diyet listesini yazdık! Ancak öncesinde bel bölgesindeki yağlanmanın neden olduğuna bakmalıyız!

BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLANMA SEBEPLERİ!

Bel bölgesinde yağlanma olmasının sebepleri şunlar olabilir:

• Aşırı kilo veya obezite: Bel bölgesindeki yağlanma, aşırı kilo veya obezite olan kişilerde sıklıkla gözlenmektedir.
• Yanlış beslenme: Yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, bel bölgesindeki yağlanmayı artırabilir.
• Hareketsizlik: Yetersiz fiziksel aktivite ve sedanter yaşam tarzına sahip olmak bel bölgesindeki yağlanmayı artırabilir.
• Stres: Kortizol hormonunun salgılanmasına neden olan stres bel bölgesindeki yağlanmayı artırabilir.
• Genetik faktörler: Bel bölgesindeki yağlanmaya atalardan gelen genetik faktörler de katkıda bulunabilir.

İNCECİK BELE KAVUŞTURAN ŞOK DİYET!

İncecik bele ulaşmak için aşağıdaki adımları takip etmelisiniz:

• Sağlıklı yağlar tüketmelisiniz özellikle trans yağlar hem sağlığınızın hem de estetik görünüşünüzün düşmandır. Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağlar, bel bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketmelisiniz. Lif açısından zengin olan bu besinler tokluk hissini artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
• İşlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız. Yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdalar, bel bölgesindeki yağlanmayı artırabilir.
• Alkol tüketimini sınırlamalısınız. Alkol, kalori açısından yüksektir ve özellikle bel bölgesindeki yağlanma problemini artırabilmektedir.
• Bol su içmelisiniz. Su, tokluk hissini artırdığından ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğundan kilo vermeye yardımcı olabilir.

İNCE BELE ULAŞTIRAN PÜF NOKTA!

Bel bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için diyet değişikliğinin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya yaklaşık 1 saat yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapılması önerilir. Ayrıca, kas güçlendirme egzersizleri yapmak da bel bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.