Kefirin faydaları nelerdir? Kefir neye iyi gelir? Kefir ne için tüketilir?

Kefir, günlük 200-250 ml arası (1 su bardağı) tüketildiğinde en fazla fayda sağlar. Besin değeri yüksek bir süt ürünü olan kefir, B12 ve diğer B grubu vitaminleri içerir ve birçok sağlık yararı sunar.

KEFİRİN FAYDALARI NELERDİR?

• Kan Yapımını Destekler: İçerdiği B12 vitamini ve diğer B grubu vitaminleri sayesinde kan yapımına katkı sağlar.
• Hafızayı Güçlendirir: Hafızayı destekleyen etkileri bulunur.
• Kalp Sağlığına Katkı: Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir.
• Kemik ve Diş Sağlığını Destekler: Yüksek kalsiyum içeriği sayesinde kemik ve diş sağlığını korur.
• Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Kefir, kilo verme sürecine destek sağlayabilir.
• Saç ve Cilt Sağlığını İyileştirir: Biotin kaynağı olarak saç ve cilt sağlığını destekler.
• Böbrek ve Safra Yollarını Korur: Tuz tutumunu önleyerek böbrek hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarına karşı koruyucu etkisi olabilir.
• Sindirim Sistemini Düzenler: İyi bir probiyotik kaynağı olan kefir, sindirim sistemi sağlığını destekler ve kilo kaybına yardımcı olabilir.

• Sinirleri Yatıştırır: Kefirin içeriğindeki triptofan, magnezyum ve kalsiyum sayesinde sinirleri yatıştırıcı etkisi olabilir.
• Ülser Riskini Azaltabilir: Helicobacter pylori bakterisini öldürmeye yardımcı olarak mide ülseri riskini azaltabilir.
• Mide Gazını Azaltır: Sindirimi kolaylaştırarak midedeki gazı azaltabilir.
• Kan Şekerini Dengeler: Kefir, glisemik indeksi düşük olduğundan kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar.
• Antioksidan Etki: E vitamini ve selenyum içeriğiyle hücre yenilenmesine katkı sağlayan güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

KEFİRİ TATLANDIRMA TÜYOLARI:

Çocuklar İçin: Ekşi tadı sevmeyen çocuklar için mevsim meyveleriyle karıştırarak içirebilirsiniz.
Yetişkinler İçin: Kefiri elma, muz, kivi gibi meyvelerle tatlandırarak içmeyi tercih edebilirsiniz.

Siyah hardal tohumunun cilde faydaları nelerdir? Siyah hardal tohumu nasıl tüketilir?Güzellik